Integralmedica – Creatina em Pó Hardcore 100% Pura e Monohidratada – 300g

Avaliação da Creatina
**Avaliação da Creatina**A **creatina** é um dos suplementos mais populares e eficazes no mundo do fitness, sendo amplamente utilizada por atletas e pessoas que praticam exercícios de alta intensidade, como musculação e sprints. Ela é uma substância natural encontrada no corpo humano, principalmente nos músculos, e é responsável por fornecer energia rápida durante atividades físicas curtas e intensas.**1. Eficácia e Benefícios**O principal benefício da **creatina** é o aumento da **força muscular** e da **potência** durante exercícios curtos e explosivos. Ao ser ingerida, ela ajuda a repor a **fosfocreatina** nos músculos, melhorando a capacidade do corpo de realizar atividades de alta intensidade. Isso pode resultar em **aumento de performance**, **ganho de massa muscular** e **recuperação mais rápida** entre as sessões de treino. Estudos científicos comprovam que a creatina é segura e eficaz para melhorar o desempenho físico em exercícios de curta duração e de grande intensidade, como levantamento de peso, corrida de velocidade e esportes que exigem explosão.**2. Tipos e Qualidade**Existem diferentes tipos de creatina no mercado, sendo a **creatina monohidratada** a mais estudada e comprovada em termos de eficácia. Ela é geralmente a mais acessível e a mais recomendada para a maioria das pessoas, especialmente para quem está começando a usar o suplemento. Algumas versões de creatina também podem ter formas micronizadas, que prometem maior solubilidade e absorção pelo corpo. O importante é escolher uma creatina de **boa qualidade**, preferencialmente de marcas confiáveis, que garantam a pureza e a ausência de aditivos desnecessários.**3. Dosagem e Forma de Uso**A **dosagem padrão** de creatina varia entre 3 e 5 gramas por dia. Durante a fase de “carregamento”, alguns usuários optam por consumir doses maiores (cerca de 20 gramas por dia) divididas ao longo do dia, por um período de 5 a 7 dias. No entanto, a fase de carregamento não é essencial, já que a ingestão diária de 3 a 5 gramas de creatina pode ser igualmente eficaz a longo prazo. A creatina pode ser consumida em forma de pó, misturada com água ou shakes de proteína, e a forma líquida ou em cápsulas também é popular, embora menos comum.**4. Efeitos Colaterais e Segurança**Em geral, a **creatina** é segura quando usada de acordo com as recomendações de dosagem. Não há muitos efeitos colaterais conhecidos, mas algumas pessoas podem experimentar **retenção de líquidos**, especialmente nos músculos. Isso é geralmente temporário e não prejudica a saúde. Em raros casos, o uso excessivo de creatina pode sobrecarregar os rins, então é importante garantir uma ingestão adequada de líquidos ao longo do dia. Se houver histórico de problemas renais, é fundamental consultar um médico antes de iniciar o uso.**5. Custo-benefício**A **creatina monohidratada** é um dos suplementos mais acessíveis do mercado, oferecendo um excelente **custo-benefício**. Como é um suplemento altamente eficaz e com comprovação científica, ela é uma opção inteligente para quem busca melhorar o desempenho no treino e ganhar massa muscular sem gastar muito. Embora existam suplementos mais caros com formulações variadas, a creatina pura é eficaz, acessível e amplamente recomendada.**Conclusão**A **creatina** é um dos suplementos mais eficientes e comprovados para aumentar a força, melhorar o desempenho físico e apoiar o ganho de massa muscular. Com uma ótima relação custo-benefício, ela é uma escolha ideal para quem busca melhorar seu desempenho em treinos de alta intensidade. Com o uso adequado e em doses recomendadas, a creatina é segura e pode ser uma ferramenta poderosa para quem deseja resultados mais rápidos e consistentes.

Uso obrigatório para todos (a).
Vc precisa usar, não importa se é mais velho (a), ou não treina, nosso corpo não produz creatina suficiente, sendo necessário suplementar, nosso corpo produz cerca de 2g, precisamos de 4g, logo a dose diária recomendada é o ideal, de 3g, quanto a marca dispensa comentários, até hoje sempre trouxe produtos de qualidade e autênticos.

Recomendo.Bom Produto!
A creatina chegou muito rápido. Porém o pote estava aberto dentro da embalagem e o lacre na parte de dentro estava com uma pequena abertura, mas acredito que foi um descuido na hora de embalar, e acabou vazando na embalagem da Amazon, perdi um pouco da creatina. Mas foi muito recomendado, por isso comprei. Já experimentei, não tem sabor de nada que é bom, e não dilui completamente. Ele é meio arenoso. Meu irmão usa outra marca com sabor e a textura é diferente, parecido com leite em pó. Esse que comprei é meio cristalizado. Até agora estou gostando do produto. Espero que faça efeito logo. Só não dei 5 estrelas pelo fato da embalagem ter vazado no caminho. Mas voltarei a comprar

Muito satisfeita.
Acreatina e de boa qualidade, veio bem embalada, entrega muito rápida, preço bom ela é aquela que parece uma areia foi por isso que comprei não gosto da creatina em pó. Já comprei outras vezes e comprarei novamente. Obrigada ao vendedor e ao entregador!Obs: gosto quando tem avaliação porque podemos verificar se o produto é de qualidade e se é o que estamos procurando.